Menú
Menú
La maternidad es una experiencia increíblemente gratificante, pero también puede ser un desafío que impacta la salud mental de las nuevas mamás en sus diferentes etapas.
En este blog, exploraremos cómo cuidar la salud mental de las mamás a lo largo de estas etapas cruciales: durante el embarazo, después del parto y durante su continuo rol como madre.
El embarazo es un período emocionante y transformador, pero también puede ser desafiante para la salud mental de las mamás. Muchas mujeres se enfrentan a diversas preocupaciones sobre el hecho de tener un bebé. Cómo cuidarlo, cómo ser una buena mamá, temores por la salud de su bebé, el embarazo o el parto, son pensamientos que pueden desencadenar ansiedad, angustia, depresión o altos niveles de cortisol que pueden aumentar la posibilidad de padecer afecciones durante el embarazo.
Por esta razón, es importante establecer estrategias que promuevan la salud y el bienestar mental de las madres, y su capacidad de adaptación en la transición hacia la maternidad.
El embarazo es un momento ideal para practicar el mindfulness y yoga como técnicas prenatales para reducir el estrés y fortalecer la conexión con tu cuerpo en constante cambio.
Rodéate de personas con quienes puedas expresar tus sentimientos, compartir tus preocupaciones en el embarazo y expectativas. La comunicación abierta puede aliviar el peso emocional que conlleva esta primera etapa.
Además de tener la compañía de tu familia y amigos, una buena estrategia es unirse a grupos de embarazadas para compartir experiencias y obtener apoyo mutuo. La conexión con otras futuras mamás puede ser invaluable y los consejos de las que ya lo son, también.
Establecer rutinas y crear hábitos de sueño saludables te ayuda a garantizar un descanso reparador. La fatiga puede afectar tu salud mental y tu bienestar.
Estar informada y preparada para asumir esta nueva etapa, puede ayudarte a reducir la ansiedad. Asistir a clases de preparación para el parto y conocer el proceso puede aumentar tu confianza y reducir el miedo.
Si sientes que necesitas apoyo adicional, que presentas síntomas físicos que inciden en tu tranquilidad y salud mental, no dudes en buscar la ayuda de profesionales.
La llegada de un bebé es un momento de alegría y también un momento de muchos cambios. Es fundamental que, durante los primeros meses como nueva mamá, te permitas sentir y expresar todas las emociones que esta nueva etapa te está generando. Ten en cuenta los siguientes consejos cada vez que te enfrentes a tus pensamientos:
Incluso con la llegada de tu bebé, es crucial encontrar momentos para el autocuidado. Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y relajación en espacios y momentos en que puedas hacerlo.
La nutrición adecuada es esencial para tu recuperación. Incluye alimentos ricos en nutrientes para mantener tus niveles de energía, tu balance hormonal y favorecer tu recuperación física y mental.
Si sientes melancolía, tristeza, u emociones que te generen ansiedad o depresión, comparte tus sentimientos con amigos, familiares o profesionales. Recuerda que la comunicación abierta alivia la carga emocional y solicitar ayuda facilitará el proceso.
Incorpora ejercicios suaves después de la aprobación médica. El ejercicio libera endorfinas que contribuyen al bienestar emocional.
La participación en grupos de apoyo, blogs y foros de madres te permitirá conectar con otras mamás, compartir experiencias y consejos que fortalecerán tu proceso durante esta etapa.
Es importante aceptar la nueva realidad a la que te estás enfrentando. El postparto trae consigo cambios, y aceptar y adaptarse a estos cambios es clave para lograr tu bienestar emocional.
La maternidad es un viaje de por vida y aunque procurar el bienestar de tu bebé es tu principal objetivo, recuerda que cuidar tu salud mental a largo plazo es esencial para estar presente en la vida de tu bebé. Recuerda que ser mamá también significa seguir siendo mujer. Al igual que en todas las etapas antes del parto y después, recuerda:
En la Academia Arrurú estamos comprometidos con ser un recurso continuo para el bienestar de las mamás. La salud mental a largo plazo es un viaje, y estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino. ¡Juntos, celebremos la fortaleza y la resiliencia de todas las mamás!
Lunes a viernes
8:00 a.m. – 1:00 p.m.
2:00 p.m. – 5:00 p.m.
Sábados
8:00 a.m. – 12:00 p.m.
Copyright 2023 Belleza Express S.A. Todos los derechos reservados.
Arrurú es una marca de la compañía Bivien.
1. Según la etiqueta de cada producto.
2. Estudio de sensibilización e irritación dérmica.
