13/12/2023

¿Cómo ayudar a tu bebé para que duerma toda la noche?

El sueño es esencial para el desarrollo saludable de tu bebé, y como padres, ayudarles a dormir toda la noche puede ser un desafío gratificante. En este blog, exploraremos estrategias efectivas respaldadas por expertos, la cantidad de horas de sueño recomendadas, y algunas sugerencias para crear un ambiente propicio para el descanso de tu bebé.

Cantidad de horas de sueño recomendadas

Los expertos, como la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), sugieren que los recién nacidos de 0 a 3 meses deberían dormir entre 14 y 17 horas por día, mientras que los bebés de 4 a 11 meses pueden necesitar entre 12 y 15 horas. Es esencial recordar que cada bebé es único, y las necesidades de sueño pueden variar. Sin embargo, aunque es cierto que pueden ser diferentes, existen pautas para determinar buenos hábitos que ayuden a tu bebé a dormir toda la noche, y por supuesto las horas en el día que necesita.

Las buenas prácticas del sueño para un bebé feliz

Los bebés que duermen bien tienen sistemas inmunitarios más sanos y un mejor comportamiento, desarrollo, salud mental y física. Por ende, establecer buenos hábitos para dormir y para prevenir malas noches, es clave.

Dormir suficiente debe ser una prioridad de la familia: Como padres debe haber una consciencia alrededor de la importancia de dormir lo suficiente y darle ejemplo a tu bebé. Recuerda que el sueño debe ser una prioridad también para ti, así, le muestras a tu bebé desde pequeño que es parte de una familia que tiene un estilo de vida sano, como comer bien o en este caso, dormir bien.
Mantén una rutina diaria: Acostumbrar a tu bebé a tener la misma hora para despertarse, para las comidas, para la siesta y para jugar, le ayudará a sentirse seguro y confortable para que la hora de dormir sea fácil.
Mantén activo a tu bebé en momentos del día: Aunque es común que los bebés necesiten más horas de sueño que un adulto, es importante cerciorarte que, durante el día, en los momentos indicados para hacerlo y de acuerdo con su edad, tu bebé tenga algunas actividades o juegos para que al llegar la noche entienda que además de las siestas, este es su mayor momento de descanso.
No pongas a tu bebé a dormir con un tetero de leche o fórmula: El agua es una buena opción para ayudar a dormir a tu bebé, cualquier otro líquido que no sea agua en un tetero puede causarle caries del biberón. Alimenta a tu bebé o amamántalo y luego, colócalo en la cama para dormir.
Evita darle alimentos sólidos a tu bebé antes de los 6 meses de edad: Empezar a darle alimentos sólidos antes de los 6 meses no ayudará a tu bebé a dormir toda la noche. De hecho, si le das sólidos antes de que su sistema digestivo los pueda digerir, interfieres en su desarrollo y tu bebé podría dormir peor debido a un dolor de estómago.
Aprende a identificar los problemas de tu bebé: Entre los problemas más comunes del sueño en los bebés están: irritabilidad por alguna molestia, dificultad para conciliar el sueño, despertarse muy seguido durante la noche, respiración ruidosa, entre otros síntomas que pueden afectarlo. Por esto, es importante consultar a tu pediatra y hablar de los hábitos de tu bebé para dormir. La mayoría de los problemas del sueño pueden ser tratados.

Estrategias para ayudar a tu bebé a dormir toda la noche

1. Establece una rutina de sueño:

Crear una rutina de sueño consistente en ayudar a tu bebé a reconocer cuándo es el momento de descansar. Realiza actividades tranquilas y relajantes antes de acostarlo, como un baño tibio, un masaje suave o leer un cuento. Estas señales ayudarán a preparar a tu bebé para dormir y promoverán un sueño más profundo y reparador.

2. Ambiente propicio para el sueño:

Crea un ambiente adecuado para dormir. Mantén la habitación de tu bebé tranquila, oscura y a una temperatura confortable. Evita ruidos fuertes y utiliza una luz tenue durante la noche para que se sienta seguro y cómodo al dormir.

3. Uso de ruido blanco:

El ruido blanco es un sonido que tiene todas las frecuencias al mismo volumen anulando cualquier otro ruido, y es comúnmente utilizado para crear un ambiente relajante. Es ideal para esos momentos en los que has intentado de todo para calmar el llanto de tu bebé sin éxito. Momentos en los que, habiendo comprobado que sus necesidades básicas como comer o cambiarle de pañal están cubiertas, y aun así, no consigues tranquilizarle y que se duerma. Esta técnica debe utilizarse con moderación para evitar que tu bebé genere dependencia al ruido blanco para dormirse.

4. Responde a las necesidades de tu bebé:

Si tu bebé llora o se despierta durante la noche, es importante responder a sus necesidades de manera oportuna. Puede estar hambriento, incómodo o necesitar consuelo. Atender sus necesidades con amor y cuidado promoverá un sentido de seguridad y bienestar, lo que facilitará un mejor sueño nocturno.

5. Sigue las señales de cansancio:

Observa las señales de cansancio de tu bebé, como bostezos o frotarse los ojos, y responde ayudándolo a dormir antes de que esté demasiado cansado y presente irritabilidad.

6. Evitar estímulos antes de dormir:

Limita el uso de dispositivos electrónicos y actividades estimulantes antes de dormir. La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. En su lugar, opta por actividades más relajantes y calmadas para ayudar al bebé a desconectar antes de dormir.

Al implementar estrategias consistentes y adaptadas a las necesidades individuales de tu bebé, puedes establecer hábitos de sueño saludables para toda la familia. Recuerda incluir en su rutina de sueño productos que lo ayuden a crear un entorno relajante como el Aceite Corporal Arrurrú o la Crema Sueño Relajante Arrurrú. Cada bebé es único y especial, y es normal que ayudarles a dormir toda la noche sea un proceso gradual.